Švihadlem do formy!
Možná, že vás nebaví silový trénink nebo nechcete mrznout venku při běhu. Jaký zvolit sport nebo jakou aktivitu, kterou zvládnete doma? Pouze s jednou pomůckou? Odpověď zní švihadlo. Švihadlo má … celý článek
Carb back-loading – potréninkový příjem sacharidů
Sacharidy, sloužící jako hlavní zdroj energie pro intenzivně cvičící sportovce, a svalový glykogen jsou důležitou součástí výkonové kapacity. Populární metoda, nazývaná zpětné zavádění sacharidů (dále jen CBL), doporučuje jíst ráno … celý článek
Jak sestavit objemový jídelníček
Mnoho začínajících cvičenců, kteří se snaží nabrat nějaký ten kilogram svalů, cvičí relativně správně, jedí vše na co přijdou, ale výsledky se ani po delší době téměř nedostaví. Ze začátku … celý článek
Jak na domácí cvičení bez trenéra
Chcete se sebou konečně něco udělat, ale mít za zády osobního trenéra vás děsí? Nebojte se. Návštěva posilovny pro vás bude příjemným strávením volného času i bez profesionálního dozoru. Pomůžeme … celý článek
Jak na vypracovaná stehna a hýždě? Stačí jen jeden cvik!
Začínáte s posilováním nebo teprve uvažujete nad tím, že byste začali cvičit? Sestavujete si zrovna svůj osobní tréninkový plán a hledáte ty nejúčinnější cviky? Trápí vás především spodní partie? Už se … celý článek
Tréninky nestačí, tělo musí jíst! Podpořte svalový růst vhodným proteinem
Hektolitry potu, pálení v celém těle, třes svalů, zrychlený tlukot srdce a neobyčejně úžasný pocit, když činkou praštíte do kouta… Ano, není nadto si pořádně zaposilovat, napumpovat svaly a těšit se … celý článek
Jídelníček a doplňky stravy pro podporu růstu svalové hmoty
Objemová dieta je závislá na příjmu většího množství energie, než je váš výdej. Jedině dostatečným množstvím přijímané energie začnete budovat svalovou hmotu a vyhnete se katabolismu, kdy naopak začnete svalovou hmotu ztrácet. … celý článek
Rady a cviky pro dokonalý zadek
Hned po dokonalém muži jej chce snad každá žena…řeč je o dokonalém zadečku, který strhne pozornost mužů a žen a sama jeho majitelka se nebude moci pohledu na své pozadí … celý článek
Formování postavy pro ženy – cvičíme doma
Formování postavy vyžaduje mnoho úsilí, pokud nevíte jak na to. Nic ale není složité a rádi pomůžeme vám nastartovat přeměnu vaší postavy. Domácí cvičení pro formování postavy pro ženy Pravidelný … celý článek
Jak nabrat svalovou hmotu? Podpořte růst svalů okamžitě
Mnoho lidí chodí do posilovny, ale výsledky se pořád nedostavují. Prvotní nadšení střídá zoufalství a motivace k proměně těla se vytrácí. Na vině je většinou slabá znalost vlastního těla a … celý článek