Proč jíst tvaroh v noci
Pokud máte ve své blízkosti osobu, která se zabývá fitness nebo kulturistikou už jste si všimli, že na večer jí syrový tvaroh. Někomu se taková pochoutka možná zrovna nezamlouvá, ale … celý článek
Vegetariánství a vrcholový sport. Jde to dohromady?
Panuje obecný názor, že pro nabytí správné a kvalitní svalové hmoty je potřeba jíst dostatek proteinů, zejména pak z živočišných zdrojů tedy masa. Někteří lidé však maso z různých důvodů … celý článek
Cvičte nohy a spalte kalorie. Nejlepší cviky pro maximální účinnost
„Cvičit nohy je základ“! Taková slova budete slýchat od zkušených cvičenců, pro které se stalo jejich tělo svatým chrámem. Ještě aby ne. Vždyť na nohách to celé stojí, ne? A věděli … celý článek
Jak na široká ramena, která dělají z chlapců chlapy
Pokud si myslíte, že symbolem mužnosti jsou velké bicepsy nebo břišní svaly, tak jste na omylu. Jsou to právě široká a mohutná ramena, která dělají z chlapců chlapy. Díky vypracovaným … celý článek
První návštěva posilovny – rady a tipy
Může se jednat o plnění novoročního předsevzetí, touhu po lepším těle nebo se jen chcete cítit lépe. Ať už je to z jakéhokoliv důvodu, rozhodli jste se, že navštívíte posilovnu. … celý článek
STREET WORKOUT – zacvičte si s vlastní vahou
Street workout nebo také kalistenika je jedním z mnoha způsobů, jak rozvíjet svojí fyzickou, ale i duševní sílu. Na kalistenice je super to, že můžete cvičit v podstatě kdekoliv. Ať … celý článek
Proč začít se silovým tréninkem?
Už dávno patří k překonaným mýtům, že silový trénink je určen hlavně nadšencům do posilování a těm, kteří chtějí mít pořádné svaly. Naopak, je vhodný pro každého, kdo se zajímá … celý článek
6 důvodů, proč byste měli užívat syrovátkový protein
Syrovátka zvyšuje sílu a zbavuje vás příznaků onemocnění. SYROVÁTKOVÝ PROTEIN NENÍ pouhým palivem velkých svalovců. Pokud trénujete kvalitně a dodržujete stravu plnou proteinů, plodů bohatých na vlákninu a vitamíny a … celý článek
6 fitness zlozvyků, které ničí naše snažení v posilovně
Jestli se Vám zdá, že se Vaše fitness cíle zdají být nedosažitelné, nemá to nic do činění s tím, kolikrát jste dané cvičení opakovali nebo kolik se Vám ukazuje uběhnutých kilometrů … celý článek
Jak nabrat svaly a zároveň shodit tuk
Pokud budeme jíst správně a vyváženě, můžeme zhubnout tuky a skoro nepřetržitě nabírat na svalové hmotě. „Kalorie přijímané vs. kalorie vydané“ je pojem, kterým se dnes řídíme při hubnutí, ale … celý článek
Co je to keto dieta a jak funguje?
Keto dieta je v posledních letech hodně populární, a to zejména proto, že výsledky vašeho snažení na sobě uvidíte velmi brzo. Jídelníček navíc není nijak drasticky omezený. Stačí vynechat sacharidy a zvýšit příjem bílkovin. Jak přesně … celý článek